ABSR Stressbewältigung


ABSR Handlungsbasierte Stressbewältigung von innen - Basiskurs

ABSR = Activity Based Stress Release Program

Sieben Sequenzen mit Alltagsübungen und Eurythmie gegen Stress von innen, verursacht durch:

  1. Vergesslichkeit
  2. Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit
  3. Selbstzweifel und Überbesorgtheit
  4. Überaktivität und Kontrollverlust
  5. Abhängigkeit von Ersatzbefriedigung
  6. Handlungszwänge und Handlungsängste
  7. Gedankenkreisen und Gedankenzwang

Wenn du die Übungen über eine längere Zeit praktizierst, wirst du wahrscheinlich bemerken, dass du:

  •     dich selbst bewusster wahrimmst,
  •     am Üben Spass bekommst,
  •     Freude an neuen Erfahrungen entwickelst,
  •     weniger vergesslich bist,
  •     gelassener im Leben stehst,
  •     mehr Sicherheit in dir erlebst,
  •     bei dir selber ankommst.

Zusätzlich zu den Videos im Kurs bekommst du Zugang zu 19 weiteren Videos aus folgenden Kursen:

  • Das Ätherische in der Eurythmie
  • Eurythmische Meditationen
  • Die Vokale
  • Therapeutische Übungen

So bekommst du zusätzliches Hintergrundwissen und die Möglichkeit, die Übungen noch effektiver auszuführen, ohne dafür die Kurse kaufen zu müssen.

Weitere  Informationen zu Achtsamkeitskursen mit Harald Haas und Theodor Hundhammer auf www.achtsamwerden.ch

Für Freude am Leben, auch bei den alltäglichen Dingen.

Einführung

Aufbau des Kurses
Durchführung der Übungen
Hinweise für die Eurythmie
Kontakt

Modul 2: Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit

Veränderungspotentiale aufwecken: Übungen für die Entwicklung von Gelassenheit und innerer Sicherheit.

Gelassenheit und innere Sicherheit entwickeln *
Seine Handschrift ändern *
Eurythmie mit O *
Fragen für die Eurythmie mit O
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Modul 3: Selbstzweifel und Überbesorgtheit

Innerlich im Denken beweglich werden. Selbstzweifel und Sorgen entmachten.

Sein Zentrum stärken, beweglich werden *
Rückwärts denken *
Eurythmie mit I *
Fragen für die Eurythmie mit I
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Modul 4: Überaktivität und Kontrollverlust

 Sich aus anderen Blickwinkeln erleben und seine Verhaltensweisen ändern können.

Sein Verhalten ändern können *
Gewohnheiten beobachten *
Eurythmie mit E *
Fragen für die Eurythmie mit E
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Modul 5: Abhängkeit von Ersatzbefriedigungen

Übungen, die helfen seine wirklichen Wünsche zu erkennen und andere loszulassen.

Mit Wünschen bewusster umgehen können *
Wunschverzicht *
Eurythmie mit Ei *
Fragen für die Eurythmie mit Ei
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Modul 6: Handlungszwänge und Handlungsängste

Übungen, die helfen, Sicherheit für Entscheidungen ausbilden.

Mit dem Herzen entscheiden *
Entscheidungen abwägen und durchführen *
Eurythmie mit Au *
Fragen für die Eurythmie mit Au
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Modul 7: Gedankenkreisen und Gedankenzwang

Von sich absehen können und anderes gelten lassen - Übungen gegen Gedankenzwänge

In sich ruhen können *
Verzicht auf Kritik *
Eurythmie mit U *
Fragen für die Eurythmie mit U
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Modul 8: Seinen Weg gehen, den Alltag meistern

Wie du alle Alltagsübungen ganz einfach in deinen Tagesablauf integrieren kannst.

Integration der Alltagsübungen *
Eurythmie: Die Kraft der Gesundheit *
Handout, Tagebuch, Kontakt
Rückblick auf das Modul

Abschluss des Kurses

Weiterführung des Programms *
Link zum ABSR-2 Folgekurs
Feedback und Fragen an die Kursleiter