Course Summary

ABSR Stressbewältigung


ABSR Handlungsbasierte Stressbewältigung von innen - Basiskurs

ABSR = Activity Based Stress Release Program

Sieben Sequenzen mit Alltagsübungen und Eurythmie gegen Stress von innen, verursacht durch:

  1. Vergesslichkeit
  2. Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit
  3. Selbstzweifel und Überbesorgtheit
  4. Überaktivität und Kontrollverlust
  5. Abhängigkeit von Ersatzbefriedigung
  6. Handlungszwänge und Handlungsängste
  7. Gedankenkreisen und Gedankenzwang

Wenn du die Übungen über eine längere Zeit praktizierst, wirst du wahrscheinlich bemerken, dass du:

  •     dich selbst bewusster wahrimmst,
  •     am Üben Spass bekommst,
  •     Freude an neuen Erfahrungen entwickelst,
  •     weniger vergesslich bist,
  •     gelassener im Leben stehst,
  •     mehr Sicherheit in dir erlebst,
  •     bei dir selber ankommst.

Das Videomaterial für die Eurythmie stammt aus den Kursen:

  • Das Ätherische in der Eurythmie
  • Eurythmische Meditationen
  • Die Vokale
  • Vokale in Action
  • Therapeutische Übungen

Du bekommst zusätzliches Hintergrundwissen und die Möglichkeit, die Übungen noch effektiver auszuführen

 

Weitere  Informationen zu Achtsamkeitskursen mit Harald Haas und Theodor Hundhammer auf www.achtsamwerden.ch

Für Freude am Leben, auch bei den alltäglichen Dingen.

Einführung

Aufbau des Kurses
Durchführung der Übungen

Modul 2: Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit

Veränderungspotentiale aufwecken: Übungen für die Entwicklung von Gelassenheit und innerer Sicherheit.

N2 Vortrag Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit.mp4
Einführung: Gelassenheit und innere Sicherheit entwickeln
5:11
N2Ü Schreckhaftigkeit und Ängstlichkeit - Übung- simplero.mp4
Alltagsübung: Seine Handschrift ändern
6:37
B02 Atmen mit den Armen Teil 1 - Vorübungen.mp4
Eurythmie 1: Atmen mit den Armen Teil 1
5:19
Vo-1 die Grundgebärde des O.mp4
Eurythmie 2: Die Grundgebärde des O
6:49
Vo-3s Das O im Raum.mp4
Eurythmie 3: Das O als Form im Raum
8:04
ViA-O (1) de.mp4
Eurythmie 4: O-Übungen
13:09
Fragen zu den O-Übungen
Rückblick auf das Modul

Modul 3: Selbstzweifel und Überbesorgtheit

Innerlich im Denken beweglich werden. Selbstzweifel und Sorgen entmachten.

N3 Vortrag Selbstzweifel und Überbesorgtheit.mp4
Einführung: Sein Zentrum stärken, beweglich werden
6:01
N3 Alltagsübung Selbstzweifel und Überbesorgtheit.mp4
Alltagsübung: Rückwärts denken
6:33
Vi-1 Die Grundgebärde des I.mp4
Eurythmie 1: Die Grundgebärde des I
10:40
Vi-2 Das Ur-I - Aufrichtung durch Wurzelbildung.mp4
Eurythmie 2: Das Ur-I - Aufrichtung durch Wurzelbildung
4:48
ViA-I (1) de.mp4
Eurythmie 3: I-Übungen
9:16
Fragen zu den I-Übungen
Rückblick auf das Modul

Modul 4: Überaktivität und Kontrollverlust

 Sich aus anderen Blickwinkeln erleben und seine Verhaltensweisen ändern können.

N4 Vortrag Überaktivität und Kontrollverlust.mp4
Einführung: Sein Verhalten ändern können
5:04
N4 Alltagsübung Überaktivität und Kontrollverlust.mp4
Alltagsübung: Gewohnheiten beobachten
5:12
Ve-1 Die Grundgebärde des E.mp4
Eurythmie 1: Die Grundgebärde des E
9:01
Ve-2 Das E der zwei Säulen - sbr.mp4
Eurythmie 2: Das E der zwei Säulen
9:16
Ve-6 E mit den Beinen.mp4
Eurythmie 3: E mit den Beinen
7:26
Ve-3 Das grosse E.mp4
Eurythmie 4: Das grosse E
4:53
ViA-E (1) de.mp4
Eurythmie 5: E-Übungen
13:50
Fragen zu den E-Übungen
Rückblick auf das Modul

Innehalten: Rückblick und Vorblick

Damit du im nächsten Modul ganz neu starten kannst.

Modul 5: Abhängkeit von Ersatzbefriedigungen

Übungen, die helfen seine wirklichen Wünsche zu erkennen und andere loszulassen.

N5 Vortrag Abhängigkeit von Ersatzbefriedigungen-.mp4
Einführung: Mit Wünschen bewusster umgehen können
6:43
N5 Alltagsübung Abhängigkeit von Ersatzbefriedigung.mp4
Alltagsübung: Wunschverzicht
3:53
Vei-1 die eurythmische Ei-Gebärde.mp4
Eurythmie 1: Die Eurythmiegebärde des Ei
9:08
Vei-2 die eurythmische Mond-Gebärde.mp4
Eurythmie 2: Die Mond-Gebärde
8:22
ViA-Ei (1) de.mp4
Eurythmie 3: Ei-Übungen
10:10
Fragen zu den Ei-Übungen
Rückblick auf das Modul

Modul 6: Handlungszwänge und Handlungsängste

Übungen, die helfen, Sicherheit für Entscheidungen ausbilden.

N6 Vortrag Handlungszwänge.mp4
Einführung: Mit dem Herzen entscheiden
6:57
N6 Alltagsübung Handlungszwänge.mp4
Alltagsübung: Entscheidungen abwägen und durchführen
6:32
B06 I-A-O in der Gestalt.mp4
Eurythmie 1: I-A-O in der Gestalt
14:57
Vau-1 die kleine Au-Gebärde.mp4
Eurythmie 2: das kleine Au
7:06
T02-1 Ja-Nein Teil 1 Grundlagen simplero.mp4
Eurythmie 3: Ja und Nein Grundlagen
9:42
ViA-Au (1) de.mp4
Eurythmie 4: Au-Übungen
11:47
Fragen zu den Au-Übungen
Rückblick auf das Modul

Modul 7: Gedankenkreisen und Gedankenzwang

Von sich absehen können und anderes gelten lassen - Übungen gegen Gedankenzwänge

N7 Vortrag Gedankenzwang.mp4
Einführung: In sich ruhen können
5:37
N7 Alltagsübung Kritikenthaltung.mp4
Alltagsübung: Verzicht auf Kritik
6:39
B01 Aufströmen-Abströmen.mp4
Eurythmie 1: Aufströmen - Abströmen
6:00
Vu-2 Das I im U.mp4
Eurythmie 2: Das I im U
8:30
Vu-3s U Berührung von Links und Rechts.mp4
Eurythmie 3: Das U von Links und Rechts
14:18
T-03 Hoffnung U simplero.mp4
Eurythmie 4: Hoffnung U
10:22
ViA-U (1) de.mp4
Eurythmie 5: U-Übungen
11:36
Fragen zu den U-Übungen
Rückblick auf das Modul

Modul 8: Seinen Weg gehen, den Alltag meistern

Wie du alle Alltagsübungen ganz einfach in deinen Tagesablauf integrieren kannst.

N8 Alltagsübungen Zusammenfassung.mp4
Einführung: Integration der Alltagsübungen
2:41
M-01.de Die Kraft der Gesundheit.mp4
Eurythmie 1: Die Kraft der Gesundheit 1
21:21
M-01b.de Die Kraft der Gesundheit 2018.de (sbr).mp4
Eurythmie 2: Die Kraft der Gesundheit 2
12:02
Fragen zur Eurythmie-Übung
Rückblick auf das Modul

Abschluss des Kurses

N8.Zusammenfassung simplero.mp4
Weiterführung des Programms
2:41
Link zum ABSR-2 Folgekurs